Перечень физических упражнений для проверки и оценки уровня развития физических качеств и двигательных навыков военнослужащих
Номер упражнения | Физическое упражнение (двигательный навык), |
1 | 2 |
Ловкость | |
14 | Прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину |
15 | Прыжок ноги врозь через козла в длину |
16 | Прыжок ноги врозь через коня в длину |
20 | Соскок махом назад на перекладине |
21 | Соскок махом вперед на брусьях |
22 | Передвижения по узкой опоре (бревну) |
30 | Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов |
31 | Комплекс рукопашного боя с автоматом на 8 счетов |
51 | Тройной прыжок с места |
63ж | Прыжок в длину с места |
64ж | Акробатическое упражнение |
Сила | |
1 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
2 | Наклон туловища вперед |
4 | Подтягивание на перекладине |
5 | Поднимание ног к перекладине |
6 | Подъем переворотом на перекладине |
7 | Подъем силой на перекладине |
8 | Жим штанги лежа |
9 | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях |
10 | Угол в упоре на брусьях |
11 | Рывок гири |
12 | Толчок двух гирь |
13 | Толчок двух гирь по длинному циклу |
62ж | Приседание |
Быстрота | |
40 | Бег на 60 м |
41 | Бег на 100 м |
42 | Челночный бег 10х10 м |
57 | Плавание на 100 м в спортивной форме вольным стилем |
57а | Плавание на 50 м |
58 | Плавание 100 м в спортивной форме способом брасс |
61ж | Прыжки со скакалкой |
Выносливость | |
Общая | |
45 | Бег на 1 км |
46 | Бег на 3 км |
47 | Бег на 5 км |
53 | Лыжная гонка на 5 км |
54 | Лыжная гонка на 10 км |
57б | Плавание на 500 м (300м) |
Скоростная | |
43 | Бег на 400 м |
44 | Челночный бег 4х100 м |
Военно-прикладные навыки | |
24 | Обороты на стационарном гимнастическом колесе |
25 | Обороты вперед и назад на лопинге |
26 | Начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н) |
27 | Общий комплекс приемов рукопашного боя (РБ-1) |
28 | Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-2) |
29 | Специальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-3) |
32, 39а | Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий |
33-37 | Специальные контрольные упражнения для личного состава различных воинских частей |
38 | Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения |
39, 39а | Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения |
48 | Марш-бросок на 5 км |
49 | Марш-бросок на 10 км |
50 | Бег на 3 км с метанием гранат и стрельбой |
52 | Метание гранаты на дальность |
55 | Марш на лыжах в составе подразделения на 5 км |
56 | Марш на лыжах в составе подразделения на 10 км |
59 | Плавание в обмундировании с оружием |
60 | Ныряние в длину |