МИНИСТР ОБОРОНЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ

от 31 июля 2013 года N 560

     

О внесении изменений в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года N 200

____________________________________________________________________
Утратил силу с 1 сентября 2023 года на основании
приказа Министра обороны Российской Федерации от 20 апреля 2023 года N 230
____________________________________________________________________

Внести изменения в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года N 200 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации 30 июня 2009 года, регистрационный N 14175), согласно прилагаемому Перечню*.

________________

* Приложение к приказу размещено на сайте "Российской газеты" по адресу: www.rg.ru.

Министр обороны
Российской Федерации
генерал армии
С.Шойгу

     
Зарегистрировано
в Министерстве юстиции
Российской Федерации
30 августа 2013 года,
регистрационный N 29795

Приложение
к приказу Министра обороны
Российской Федерации
от 31 июля 2013 года N 560

     

Перечень изменений, внесенных в Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденное приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года N 200

В Наставлении по физической подготовке Вооруженных Сил Российской Федерации (приложение к приказу):

1. Пункт 1 изложить в следующей редакции:

"Настоящее Наставление определяет систему физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации.".

2. Пункт 8 дополнить абзацем следующего содержания:

"Для проведения всех форм физической подготовки установить варианты формы одежды для проведения физической подготовки в соответствии с приложением N 1 к настоящему Наставлению.".

3. В абзаце третьем пункта 26 слова "в соответствии с приложением N 1 к настоящему Наставлению" исключить.

4. Абзац второй пункта 29 изложить в следующей редакции:

"для военнослужащих по контракту и по призыву - не менее 5 часов в неделю (в регламенте служебного времени и распорядке дня);".

5. Абзац третий пункта 38 изложить в следующей редакции:

"строительство и оборудование объектов учебно-материальной базы для занятий физической подготовкой исходя из потребностей воинской части (вуза) согласно приложению N 3 к настоящему Наставлению;".

6. В абзаце первом пункта 50 слова "приложению N 7" заменить словами "приложению N 10".

7. Пункт 138 дополнить абзацем следующего содержания:

"Выполнение упражнений и требований Военно-спортивного комплекса военнослужащими по контракту осуществляется в течение одного года (для военнослужащих по призыву - в течение полугода). Военнослужащие по контракту подтверждают выполнение упражнений и требований Военно-спортивного комплекса один раз в два года. Выполнение упражнений и требований Военно-спортивного комплекса засчитывается в процессе контрольных занятий, проверок и в ходе соревнований на первенство роты (отдельного взвода) и выше.".

8.  Пункт 147 изложить в следующей редакции:

"147. В раздел "Гимнастика и атлетическая подготовка" включаются следующие упражнения:

Комплекс вольных упражнений N 1 (упражнение может использоваться в подготовительной части занятий):

Рис.1. Комплекс вольных упражнений N 1

Комплекс вольных упражнений N 2 (упражнение может использоваться в подготовительной части занятий):

Рис.2. Комплекс вольных упражнений N 2

Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (рис.3).

Упор лежа (ноги вместе, тело прямое), согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа.

Упражнение выполняется без остановки.

Для контроля касания разрешается использовать специальное техническое приспособление.

Рис.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Упражнение 2. Наклон туловища вперед (рис.4).

Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками.

Упражнение выполняется в течение одной минуты.

Разрешается незначительное сгибание ног.

Рис.4. Наклоны туловища вперед

Упражнение 3. Лазание по канату (рис.5).

Взяться руками за канат ниже отметки 2 м от пола и подняться на высоту 6 м от пола произвольным способом. Коснуться верхней отметки рукой. Опускание вниз - произвольным способом. Разрешается лазание по шесту.

Запрещается начинать подъем с прыжка и спрыгивать с каната выше отметки 2 м от пола.

Оценка упражнения производится по способу лазания:

"отлично" - лазание без помощи ног, ноги - в положение "угол";

"хорошо" - лазание без помощи ног, ноги - произвольно;

"удовлетворительно" - лазание с помощью ног.

Рис.5. Лазание по канату

Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (рис.6).

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, подтянуться (подбородок выше перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Рис.6. Подтягивание на перекладине

Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине (рис.7).

Вис (хват сверху, ноги вместе), поднять ноги к перекладине до касания и опустить их вниз. Положения виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение движений махом.

Рис.7. Поднимание ног к перекладине

Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине (рис.8).

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси выйти в упор на прямые руки. После фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение движений махом и касание подбородком перекладины.

Рис.8. Подъем переворотом

Упражнение 7. Подъем силой на перекладине (рис.9).

Вис (хват сверху, ноги вместе), сгибая руки, поставить в упор сначала одну согнутую руку, затем - другую; продолжая движение, выйти в упор на прямые руки, после фиксации упора опуститься в вис без остановки произвольным способом. Положения виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.

Запрещается выполнение упражнения на обе руки и движений рывком или махом.

Рис.9. Подъем силой на перекладине

Упражнение 8. Жим штанги лежа (рис.10). Вес штанги - 70 кг.

Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.

Упражнение выполняется без остановки. Использование обратного хвата запрещено.

Запрещается любое изменение в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.

Разрешается отдыхать в исходном положении штанга вверху на прямых руках.

Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.