372. Физическая подготовка в Воздушно-десантных войсках направлена на формирование физической готовности военнослужащих к десантированию и ведению боевых действий в тылу противника.
373. Специальными задачами физической подготовки для личного состава Воздушно-десантных войск являются: преимущественное развитие общей выносливости, силы, силовой и скоростной выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к действиям в рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших физических и психических нагрузок.
374. Физическая подготовка десантников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок учебно-боевой деятельности, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.
375. Перечень физических упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:
- для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, -
N 1-3, 6, 9, 17, 18, 28, 34, 37, 39-41, 43-48, 52, 53, 55-58;
- для курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для Воздушно-десантных войск, -
N 1-3, 6, 8, 9-13, 17, 18, 28-34, 37, 39-41, 43-48, 52, 53, 55-58;
- для военнослужащих 1-2-й возрастных групп -
N 3, 6, 9, 10, 12, 13, 17,18, 28, 29, 32-34, 37, 39-41, 43-48, 52, 53, 55-58;
- для военнослужащих 3-6-й возрастных групп -
N 1-3, 10, 17, 29, 32, 33, 43, 44, 46-48, 53, 57;
- для личного состава подразделений тыла и военнослужащих, занимающихся по сокращенной программе, -
N 3, 28, 37, 46, 47, 52, 53, 58.
376. В казармах оборудуются места для занятий рукопашным боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами для отработки ударов руками, ногами, ножом, лопатой, автоматом и снарядами для развития силы мышц рук, ног, спины.
377. Основным видом учебных занятий по физической подготовке являются комплексные занятия. Они организуются с целью общей и специальной физической тренировки личного состава.
В подготовительную часть занятия включаются: ходьба и бег, упражнения для развития гибкости и силы мышц рук, ног и туловища. Для повышения устойчивости к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат в подготовительную и основную части занятия включаются упражнения для развития мышц ног (приседания с тяжестями и различные виды прыжковых упражнений).
Основная часть занятия организуется на трех и более учебных местах одновременно, с последовательным переходом подразделения с одного места на другое. В конце комплексного занятия проводится бег на 3 км.
378. Проведение рукопашного боя в комплексном занятии имеет особенности. Вначале изучают приемы нападения и атакующие действия с оружием, подручными средствами и без оружия, затем - приемы защиты и обезоруживания, в последующем - связывание, обыск, конвоирование противника, метание ножей и пехотных лопат.
После изучения отдельных приемов и действий рукопашного боя проводятся учебные схватки в парах, а также с численно превосходящим противником, вооруженным различным оружием и подручными средствами. При необходимости на занятиях используются защитные средства, которые предохраняют от травм.
В дальнейшем изученные приемы и действия рукопашного боя совершенствуются в процессе занятий по тактической подготовке. Отрабатываются индивидуальные и коллективные схватки в разных ситуациях, наиболее часто встречающихся в боевых условиях.
379. Занятия по отдельным разделам физической подготовки могут проводиться по необходимости для начального ознакомления с содержанием и методикой разделов в начале периодов обучения.
Плавание и лыжная подготовка не включаются в содержание комплексных занятий, а проводятся в виде отдельных занятий.
380. Утренняя физическая зарядка проводится в виде 45-50-минутного комплексного занятия по единому для части варианту. Основной направленностью утренней физической зарядки является выработка у личного состава общей физической выносливости и силы. В зависимости от задач боевой подготовки направленность зарядки может изменяться, но во всех случаях содержание и методика должны максимально способствовать совершенствованию наиболее важных для десантников физических качеств и прикладных двигательных навыков. В содержание зарядки в теплое время года могут включаться физические упражнения на специальных снарядах спортивно-парашютного городка. План проведения утренней физической зарядки в этом случае разрабатывается начальником физической подготовки и спорта совместно с начальником парашютно-десантной службы воинской части. Зарядка заканчивается бегом на 3-4 км.
381. В содержание спортивной работы включаются преимущественно военно-прикладные виды спорта и упражнения, оказывающие наибольшее влияние на повышение воинского мастерства десантников: кроссы и марш-броски, преодоление препятствий, военно-спортивные единоборства и многоборья, парашютный спорт, военно-спортивное ориентирование, плавание в обмундировании с оружием, а также бокс, борьба самбо, каратэ, дзюдо, рукопашный бой.
382. При передвижении подразделений к местам занятий, в ходе практических занятий по предметам боевой подготовки и при возвращении с них проводится попутная физическая тренировка. В содержание попутной физической тренировки при передвижении личного состава на удаленные объекты и возвращении с них, при передвижении на аэродромы при совершении прыжков и при возвращении с площадок приземления включаются: марш-броски в пешем порядке или на лыжах с попутным преодолением искусственных или естественных препятствий, тренировка в посадке в боевые машины и высадке из них, буксировка на лыжах за боевой техникой. Конкретный порядок ее проведения, содержание и контрольные нормативы для каждого варианта определяются заместителем командира воинской части и начальником физической подготовки и спорта.
383. Физическая тренировка в процессе практических занятий по предметам боевой подготовки проводится в основном в ходе занятий по тактической, огневой и воздушно-десантной подготовке.
При проведении физической тренировки в процессе тактической подготовки к средствам, направленным на развитие скоростной выносливости относятся высадка отделения из боевой машины и развертывание в цепь, развертывание взвода из походной колонны в пешем порядке в предбоевой и боевой порядок и обратно, а также для отражения внезапного нападения противника.