9. Тестовые испытания
9.1. Бег на 1000 метров выполняется с высокого старта.
Результат фиксируется с помощью секундомера (в минутах, секундах). На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу.
9.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание).
Исходное положение: упор лежа, голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии. Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.
9.3. Удержание тела в висе на согнутых руках на перекладине.
Участник с помощью учителя принимает положение виса хватом сверху так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся на уровне перекладины, выполнение теста прекращается.
9.4. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
Исходное положение: руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд.
9.5. Прыжок в длину с места.
Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой части тела.
9.6. Наклон вперед из положения сидя.
На полу обозначить центровую и перпендикулярные линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояния между ними составляет 20 - 30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом фиксируется результат на центровой мерной линии по кончикам пальцев, при фиксации этого результата не менее двух секунд. При этом сгибание ног в коленях не допускается.