РАСЧЕТ ПОТРЕБНОСТИ В ЭНЕРГИИ И ОСНОВНЫХ КОМПОНЕНТАХ ПИЩИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ (15 - 18 ЛЕТ)
Группа видов спорта | Наименование видов спорта | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы (граммы) | ||||
всего | животные | растительные | всего | животные | растительные | ||||
Виды спорта, связанные с кратковременными, но значительными физическими нагрузками | акробатика (спортивная), бадминтон, гимнастика (спортивная, художественная) | 3500 | 120 | 70 - 85 | 50 - 70 | 110 - 145 | 85 - 100 | 25 - 45 | 480 |
горнолыжный спорт, легкая атлетика (барьерный бег, метания, прыжки), конный спорт, парусный спорт, серфинг | 4500 | 155 | 70 - 85 | 50 - 70 | 110 - 145 | 85 - 100 | 25 - 45 | 615 | |
плавание синхронное, прыжки в воду | 3000 | 100 | 60 - 80 | 40 - 95 | 95 - 130 | 70 - 90 | 25 - 40 | 410 | |
прыжки на батуте, прыжки на лыжах с трамплина, санный спорт, сноуборд, стрельба (из лука, пулевая, стендовая), теннис настольный, фехтование, фигурное катание, фристайл | 4000 | 135 | 60 - 80 | 40 - 95 | 95 - 130 | 70 - 90 | 25 - 40 | 550 | |
Виды спорта, характеризующиеся большим объемом и интенсивностью физической нагрузки | баскетбол, бокс, борьба (вольная, греко-римская, дзюдо, самбо) | 4500 | 155 | 90 - 100 | 65 - 75 | 145 - 175 | 100 - 120 | 15 - 55 | 615 |
водное поло, волейбол, пляжный волейбол, гребной слалом, гандбол, легкая атлетика (бег на 400, 1500, 3000 м) | 5500 | 175 | 90 - 100 | 65 - 75 | 145 - 175 | 100 - 120 | 15 - 55 | 765 | |
софтбол, теннис, тхэквондо, тяжелая атлетика | 4000 | 140 | 80 - 90 | 60 - 70 | 130 - 160 | 95 - 120 | 35 - 40 | 545 | |
футбол, хоккей, хоккей на траве, хоккей с мячом, шорт-трек | 5000 | 160 | 80 - 90 | 60 - 70 | 130 - 160 | 95 - 120 | 35 - 40 | 690 | |
Виды спорта, связанные с ЛЛИ и напряженными физическими нагрузками | гребля (академическая, на байдарках и каноэ), биатлон | 5500 | 175 | 95 - 100 | 80 - 90 | 165 - 185 | 115 - 125 | 50 - 55 | 765 |
велосипедный спорт (шоссе), лыжное двоеборье, конькобежный спорт (многоборье) | 6000 | 100 | 95 - 100 | 80 - 90 | 165 - 185 | 115 - 125 | 50 - 55 | 920 | |
лыжные гонки | 5000 | 160 | 95 - 100 | 70 - 75 | 150 - 175 | 110 - 125 | 40 - 50 | 695 | |
плавание, современное пятиборье, триатлон | 5500 | 175 | 95 - 100 | 70 - 75 | 150 - 175 | 110 - 125 | 40 - 50 | 850 | |