Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество | Контрольные (тесты) упражнения |
Быстрота | Бег 30 м (не более 4,8 с) |
Бег на 60 м (не более 9 с) | |
Координация | Челночный бег 3x10 м (не более 8 с) |
Выносливость | Бег на 1500 м (не более 7 мин.) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) |
Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 6 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 25 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 8 раз) | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 9 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | |
Технико-тактическое мастерство | Обязательная техническая программа |