11.1. Занятия по плаванию проводятся с целью подготовки личного состава к преодолению водных препятствий.
11.2. На занятиях решаются следующие задачи:
обучение наиболее ценным способам плавания, простейшим, нырянию и оказанию помощи утопающему;
обучение способам переправ вплавь с подручными средствами и без них;
развитие выносливости, скорости, ловкости, смелости и решительности;
укрепление здоровья и закаливание организма.
11.3. Занятия по плаванию проводятся в крытых и открытых бассейнах при температуре воды не ниже +17 градусов C.
11.4. Руководитель занятий по плаванию несет личную ответственность за организацию занятий, обеспечение мер безопасности, за целостность и сохранность используемых при проведении занятий оборудования и инвентаря. Он обязан обеспечить в первую очередь обучение неумеющих плавать простейшим способам переправ с подручными средствами и плаванию на расстояние не менее 100 метров.
11.5. На первом занятии проверяют умение личного состава плавать и делят на три группы.
Первая группа. Неумеющие плавать - не проплывающие 25 м.
Вторая группа. Умеющие плавать - проплывающие 25 м, но не владеющие одним из наиболее выгодных в отношении способов плавания (на боку, брасс, вольный стиль с выносом рук).
Третья группа. Наиболее подготовленные пловцы - владеющие одним из указанных способов и проплывающие не менее 200 м.
На каждую группу руководитель занятия назначает своего помощника из числа наиболее подготовленных пловцов.
11.6. Занятие по плаванию и переправам вплавь проводится в течение двух учебных часов и состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.
Подготовительная часть (15-30 мин.) проводится на суше и включает: расчет занимающихся и объяснение задач занятий, ознакомление со способами плавания, упражнения для освоения техники плавания; подгонку обмундирования, оружия и снаряжения для переправы, подготовку подручных средств.
Во время основной части (50-75 мин.) проводится обучение плаванию, нырянию, раздеванию или оказанию помощи утопающему в воде, тренировка в плавании на выносливость и скорость, совершенствование в способах переправы вплавь.
В заключительной части (10-20 мин.) проводятся проверка личного состава, гимнастические упражнения или пробежка (при ознобе), переодевание, уборка инвентаря и подведение итогов занятия.
Построение и расчет занимающихся в подготовительной части, а также заключительная часть занятия проводятся в составе группы руководителем занятия, упражнения для освоения техники плавания в подготовительной части и вся основная часть занятий - в составе группы по отделениям.
При низкой температуре воды время на основную часть сокращается, а продолжительность подготовительной части занятия увеличивается.
11.7. С группой неумеющих плавать изучается простейший способ плавания - вольный стиль без выноса рук из воды. В группе умеющих плавать изучается способ плавания на боку или вольный стиль (кроль). Наиболее подготовленные пловцы совершенствуются в плавании на выносливость и на скорость различными способами, а также привлекаются к несению дежурства во время занятий.
11.8. Обучение способу плавания проводится в такой последовательности:
ознакомление со способом плавания в целом и с его элементами;
разучивание движений способа плавания на суше;
разучивание способа плавания в воде.
11.9. При ознакомлении со способом плавания наиболее подготовленный пловец демонстрирует его в воде, а руководитель занятия объясняет технику плавания в такой последовательности: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование движений ногами, руками и дыхания. Для наблюдения за показом группа выстраивается вдоль берега (бортика) в одну шеренгу.
11.10. Для выполнения упражнений на суше группа обучаемых размыкается на интервалы и дистанции в 2-3 шага. Отдельные движения изучаемого способа плавания разучиваются в такой последовательности:
движения ногами;
движения руками;