Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (с изменениями на 31 июля 2013 года) (утратил силу с 01.09.2023 на основании приказа Министра обороны Российской Федерации от 20.04.2023 N 230)

Упражнения

Возрастные группы

1-я

2-я

3-я

4-я

5-я

1. Бег (км)

22

20

18

16

14

2. Передвижение на лыжах (км)

28

25

22

18

15

3. Плавание (км)

2,4

2,1

1,8

1,5

1,2

4. Наклоны туловища вперед из положения лежа на спине, количество раз

500

400

300

200

100