202. Физическая подготовка военнослужащих в ходе подготовки к боевым действиям проводится в пунктах постоянной дислокации войск, в стационарном учебном центре и в полевых условиях.
203. Особенностями физической подготовки при подготовке военнослужащих к боевым действиям являются:
направленность физической подготовки на повышение адаптационных возможностей организма военнослужащих к климатогеографическим условиям района ведения боевых действий;
совершенствование навыков ускоренного передвижения, преодоления препятствий, рукопашного боя, метания гранат, преодоления водных преград;
выполнение специальных приемов и действий в составе подразделений, в экипировке с оружием на фоне больших физических нагрузок;
формирование смелости и психологической устойчивости к боевым действиям путем моделирования боевой обстановки при выполнении физических упражнений.
204. Физическая подготовка в ходе подготовки к боевым действиям проводится в виде учебные занятий. Так же проводится попутная физическая тренировка в процессе занятий по тактической, огневой, тактико-специальной и инженерной подготовке с применением специальных приемов и действий, предусмотренных темой проводимых занятий, утренняя физическая зарядка и спортивно-массовая работа.
205. Учебные занятия направлены:
на совершенствование индивидуальных физических качеств и военно-прикладных навыков военнослужащих в экипировке и с оружием;
формирование навыков в коллективных действиях при выполнении упражнений в составе подразделений.
206. Утренняя физическая зарядка направлена на совершенствование силы мышц плечевого пояса, туловища и статической выносливости, а также на совершенствование навыков рукопашного боя.
207. При проведении спортивно-массовой работы ее содержание должно составлять соревнования по бегу на короткие дистанции в экипировке (100 или 400 м), марш-броски, рукопашный бой, метание гранат, военизированные эстафеты.
Соревнования по рукопашному бою проводятся в виде рукопашных схваток, боксерских боев по упрощенным правилам.
208. При проведении перечисленных форм физической подготовки рекомендуются следующие физические упражнения:
для развития общей выносливости - кроссы 5-10 км по пересеченной местности, марш-броски 5-10 км;
для развития скоростно-силовой выносливости - бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5 x 10 м, переползания 5 x 20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30-50 м;
для развития силы и силовой выносливости - подтягивание и подъем силой, сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических снарядах, а так же с использованием естественных приспособлений (веток деревьев, заборов, оконных проемов);
для развития навыков преодоления препятствий - упражнения на единой, специальных и горной полосах препятствий в экипировке с оружием в составе подразделения, преодоление естественных препятствий и водных преград, преодоление препятствий в сочетании с бегом на 3-5 км;
для формирования психологической устойчивости к действиям в рукопашной схватке и смелости - рукопашные схватки против одного, двух противников, выполнение приемов рукопашного боя по условиям боевой ситуации;
для формирования психологической устойчивости к боевым действиям на фоне физического утомления - преодоление огневой штурмовой полосы препятствий с созданием условий максимально приближенных к боевым с сочетанием рукопашных поединков;
выполнение учебных стрельб, метаний гранат после кросса, марш-броска или бега на короткие дистанции (60-100 м) в максимальном темпе в сочетании с переползанием;
для формирования навыков в преодолении водных преград - плавание в естественных водоемах в обмундировании с оружием на 50-100 м, преодоление водных преград с помощью подручных средств, плавание на 300 метров без ограничения времени.
209. В конце периода подготовки проводятся контрольные занятия по выполнению комплексного упражнения: включающего марш-бросок на 10 км, преодоление полосы препятствий, выполнение начального упражнения учебных стрельб.