Объем физической нагрузки на неделю (вариант)
Упражнения | Возрастные группы | ||||
1-я | 2-я | 3-я | 4-к | 5-я | |
1. Бег, | 22 | 20 | 18 | 16 | 14 |
передвижения на лыжах, | 28 | 25 | 22 | 18 | 15 |
плавание, км | 2,4 | 2,1 | 1,8 | 1,5 | 1,2 |
2. Комплексное силовое упражнение, количество раз | 216 | 192 | 156 | - | - |