Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта "рукопашный бой"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
5,5 | 5,8 | |||
1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | количество | не менее | |
на полу | раз | 18 | 9 | |
1.3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | количество | не менее | |
раз | 4 | - | ||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +5 | +6 | ||
1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
8,7 | 9,1 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 160 | 145 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Непрерывный бег в свободном темпе | мин | не менее | |
12 | 10 | |||
2.2. | Руки за головой, пальцы сцеплены в | количество | не менее | |
"замок", лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнером к полу. Подъем туловища за 30 с до касания локтями бедер (коленей) и возвратом до касания лопатками пола | раз | 15 | 13 | |
2.3. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||