Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта "рукопашный бой"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши/ | девушки/ | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
4,4 | 5,2 | |||
1.2. | Бег 100 м с высокого старта | с | не более | |
13,4 | 16,00 | |||
1.3. | Бег 1000 м с высокого старта | мин, с | не более | |
3.45 | 5.00 | |||
1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | количество | не менее | |
на полу | раз | 42 | 16 | |
1.5. | Подтягивание из виса на высокой | количество | не менее | |
перекладине | раз | 14 | 10 | |
1.6. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +13 | +16 | ||
1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 230 | 185 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", | количество | не менее | |
лопатки касаются пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнером к полу. Подъем туловища за 30 с до касания локтями бедер (коленей) и возвратом до касания лопатками пола | раз | 22 | 18 | |
2.2. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||