Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "тайский бокс"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество | не менее | |
лежа на полу | раз | 45 | 35 | |
1.4. | Подтягивание из виса на высокой | количество | не менее | |
перекладине | раз | 12 | 8 | |
1.5. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +11 | +15 | ||
1.6. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
7,2 | 8,0 | |||
1.7. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 215 | 180 | ||
1.8. | Поднимание туловища из | количество | не менее | |
положения лежа на спине (за 1 мин) | раз | 49 | 43 | |
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Исходное положение - лежа на | количество | не менее | |
горизонтальной скамье, ноги стоят на полу, ягодицы плотно прижаты к поверхности скамьи, лопатки сведены, грудная клетка выставлена вперед. Штангу весом не менее 100% от веса тела снять с крепления обеими руками, опустить к середине груди до легкого касания тела, выжать, не выдыхая, до полной фиксации локтевых суставов | раз | 1 | ||
2.2. | Исходное положение - вис на | количество | не менее | |
гимнастической стенке прямым хватом, кисти на ширине плеч. Выполнить подъем ног, слегка согнутых в коленях, вверх до уровня хвата руками | раз | 9 | 8 | |