Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "спортивное ориентирование"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на | количество раз | не менее | |
полу | 30 | 15 | ||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +11 | +15 | ||
1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
7,2 | 8,0 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 205 | 180 | ||
1.7. | Поднимание туловища из положения лежа | количество раз | не менее | |
на спине (за 1 мин) | 49 | 43 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "кросс" | ||||
2.1. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "лыжная гонка" | ||||
3.1. | Лыжная гонка (свободный стиль) 10 км | мин, с | не более | |
37,50 | - | |||
3.2. | Лыжная гонка (свободный стиль) 5 км | мин, с | не более | |
- | 24,30 | |||
3.3. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "велокросс" | ||||
4.1. | Индивидуальная гонка (велокросс) 20 км | мин, с | не более | |
46,30 | - | |||
4.2. | Индивидуальная гонка (велокросс) 10 км | мин, с | не более | |
- | 25,40 | |||
4.3. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||