Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта "спортивное ориентирование"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
6,0 | 6,2 | |||
1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
5,50 | 6,20 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на | количество раз | не менее | |
полу | 13 | 7 | ||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +4 | +5 | ||
1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
9,3 | 9,5 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 130 | 120 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "кросс" | ||||
2.1. | Бег 3000 м с высокого старта | мин, с | не более | |
16,35 | 19,30 | |||
2.2. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова "лыжная гонка" | ||||
3.1. | Лыжная гонка (свободный стиль) 5 км | мин, с | не более | |
29,30 | - | |||
3.2. | Лыжная гонка (свободный стиль) 3 км | мин, с | не более | |
- | 20,30 | |||
3.3. | Прыжок в высоту с места отталкиванием | см | не менее | |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги | 25 | 20 | ||
3.4. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "велокросс" | ||||
4.1. | Индивидуальная гонка (велокросс) 10 км | мин, с | не более | |
29,30 | 35,40 | |||
4.2. | Прыжок в высоту с места отталкиванием | см | не менее | |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги | 25 | 20 | ||
4.3. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||