Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе начальной подготовки по виду спорта "прыжки на лыжах с трамплина"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | мальчики | девочки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
6,2 | 6,4 | |||
1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
6,10 | 6,30 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |
10 | 5 | |||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье | +2 | +3 | ||
1.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
9,6 | 9,9 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 130 | 120 | ||
1.7. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее | |
19 | 13 | |||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Исходное положение - лежа на спине, | количество | не менее | |
ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сцеплены в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер и опускание в исходное положение | раз | 20 | 17 | |
2.2. | Прыжок в высоту с места | см | не менее | |
25 | 20 | |||