Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта "прыжки на лыжах с трамплина"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши/ | девушки/ | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 30 м | с | не более | |
4,7 | 5,0 | |||
1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество | не менее | |
лежа на полу | раз | 36 | 15 | |
1.4. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье | +11 | +15 | ||
1.5. | Челночный бег 3 x 10 м | с | не более | |
7,2 | 8,0 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 215 | 180 | ||
1.7. | Поднимание туловища из положения | количество | не менее | |
лежа на спине | раз | 49 | 43 | |
1.8. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее | |
40 | 27 | |||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||