Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "танцевальный спорт"
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
юноши/юниоры/ мужчины | девушки/ юниорки/ женщины | |||
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 36 | 15 | ||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +11 | +15 | ||
1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
7,2 | 8,0 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 215 | 180 | ||
1.7. | Поднимание туловища из | количество раз | не менее | |
положения лежа на спине (за 1 мин) | 49 | 43 | ||
1.8. | Метание мяча весом 150 г | не менее | ||
м | 40 | 27 | ||
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет | ||||
2.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
13,4 | 16,0 | |||
2.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 9,50 | |||
2.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12,40 | - | |||
2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 42 | 16 | ||
2.5. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +13 | +16 | ||
2.6. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
6,9 | 7,9 | |||
2.7. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 230 | 185 | ||
2.8. | Поднимание туловища из | количество раз | не менее | |
положения лежа на спине (за 1 мин) | 50 | 44 | ||
2.9. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 500 г | - | 20 | ||
2.10. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 700 г | 35 | - | ||
2.11. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | - | 16,30 | ||
2.12. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | 23,30 | - | ||
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше | ||||
3.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
13,1 | 16,4 | |||
3.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 10,50 | |||
3.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12,00 | - | |||
3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 44 | 17 | ||
3.5. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +13 | +16 | ||
3.6. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
7,1 | 8,2 | |||
3.7. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 240 | 195 | ||
3.8. | Поднимание туловища из | количество раз | не менее | |
положения лежа на спине (за 1 мин) | 48 | 43 | ||
3.9. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 500 г | - | 21 | ||
3.10. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 700 г | 37 | - | ||
3.11. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной | не более | ||
местности) | мин, с | - | 17,30 | |
3.12. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | 22,00 | - | ||
4. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп | ||||
4.1. | Прыжки с вращением скакалки | количество раз | не менее | |
вперед в течение 1 мин | 160 | 150 | ||
4.2. | Исходное положение - лежа на | количество раз | не менее | |
спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение за 1 мин | 47 | 40 | ||
4.3. | Техническое мастерство | прогон | Обязательная техническая программа | |
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "брейкинг", дополнительно необходимо выполнение следующего норматива | ||||
4.4. | Исходное положение - стойка на | с | не менее | |
лопатках. Выпрямленными руками взяться за гимнастическую стенку и опустить прямое тело до 45°. Фиксация положения | 15 | |||