Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "плавание"
N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |
юноши/мужчины | девушки/ | |||
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
9,20 | 10,40 | |||
1.2. | Подтягивание из виса на высокой | количество раз | не менее | |
перекладине | 8 | - | ||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | - | 15 | ||
1.4. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +9 | +13 | ||
1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
8,0 | 9,0 | |||
1.6. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 190 | 165 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Исходное положение - стоя держа | м | не менее | |
мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | 5,3 | 4,5 | ||
2.2. | Исходное положение - стоя, держа | количество раз | не менее | |
гимнастическую палку, ширина хвата 50 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад | 5 | |||
2.3. | Прыжок в высоту с места | см | не менее | |
отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | 45 | 35 | ||
2.4. | Исходное положение - стоя в воде | с | не более | |
у борта бассейна. Отталкиванием двух ног скольжение в воде лежа на груди, руки вперед. Дистанция 11 м | 6,7 | 7 | ||
5.6. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||