Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по виду спорта "плавание"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки | ||||
1.1. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |
5,50 | 6,20 | |||
1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 13 | 7 | ||
1.3. | Наклон вперед из положения стоя | см | не менее | |
на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +4 | +5 | ||
1.4. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
9,3 | 9,5 | |||
1.5 | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 140 | 130 | ||
2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||
2.1. | Исходное положение - стоя держа | м | не менее | |
мяч весом 1 кг за головой. Бросок мяча вперед | 4 | 3,5 | ||
2.2. | Исходное положение - стоя, держа | количество раз | не менее | |
гимнастическую палку, ширина хвата 60 см. Выкручивание прямых рук в плечевых суставах вперед-назад | 3 | |||
2.3. | Исходное положение - стоя в воде | м | не менее | |
у борта бассейна. Отталкиванием двух ног скольжение в воде лежа на груди, руки вперед | 7 | 8 | ||
2.4. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||