Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта "бокс"
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | юноши | девушки | |
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет | ||||
1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 45 | 35 | ||
1.4. | Подтягивание из виса на высокой | количество раз | не менее | |
перекладине | 12 | 8 | ||
1.5. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +11 | +15 | ||
1.6. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
7,2 | 8,0 | |||
1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя | см | не менее | |
ногами | 215 | 180 | ||
1.8. | Поднимание туловища из положения | количество раз | не менее | |
лежа на спине (за 1 мин) | 49 | 43 | ||
1.9. | Метание мяча весом 150 г | м | не менее | |
40 | 27 | |||
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет | ||||
2.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
13,4 | 16,0 | |||
2.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 9,50 | |||
2.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12,40 | - | |||
2.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 45 | 35 | ||
2.5. | Подтягивание из виса на высокой | количество раз | не менее | |
перекладине | 12 | 8 | ||
2.6. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +13 | +16 | ||
2.7. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
6,9 | 1 7,9 | |||
2.8. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 230 | 185 | ||
2.9. | Поднимание туловища из положения лежа | количество раз | не менее | |
на спине (за 1 мин) | 50 | 44 | ||
2.10. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | - | 16,30 | ||
2.11. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | 23,30 | - | ||
2.12. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 500 г | - | 20 | ||
2.13. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 700 г | 35 | - | ||
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше | ||||
3.1. | Бег на 100 м | с | не более | |
13,1 | 16,4 | |||
3.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |
- | 10,50 | |||
3.3. | Бег на 3000 м | мин, с | не более | |
12,00 | - | |||
3.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре | количество раз | не менее | |
лежа на полу | 45 | 35 | ||
3.5. | Подтягивание из виса на | количество раз | не менее | |
высокой перекладине | 15 | 8 | ||
3.6. | Наклон вперед из положения стоя на | см | не менее | |
гимнастической скамье (от уровня скамьи) | +13 | +16 | ||
3.7. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |
7,1 | 8,2 | |||
3.8. | Прыжок в длину с места толчком | см | не менее | |
двумя ногами | 240 | 195 | ||
3.9. | Поднимание туловища из положения | количество раз | не менее | |
лежа на спине (за 1 мин) | 37 | 35 | ||
3.10. | Кросс на 3 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | - | 17,30 | ||
3.11. | Кросс на 5 км (бег по пересеченной | мин, с | не более | |
местности) | 22,00 | - | ||
3.12. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 500 г | - | 21 | ||
3.13. | Метание спортивного снаряда | м | не менее | |
весом 700 г | 37 | - | ||
4. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп | ||||
4.1. | Бег челночный 10x10 м с высокого старта | с | не более | |
25,0 | 25,5 | |||
4.2. | Исходное положение - упор присев. | количество раз | не менее | |
Выполнить упор лежа. Вернуться в исходное положение | 10 | 7 | ||
4.3. | Исходное положение - упор присев. | количество раз | не менее | |
Выпрыгивание вверх. Вернуться в исходное положение | 10 | 7 | ||
4.4. | Исходное положение - стоя на полу, | количество раз | не менее | |
держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку за 8 с | 26 | 24 | ||
4.5. | Исходное положение - стоя на полу, | количество раз | не менее | |
держа тело прямо. Произвести удары по боксерскому мешку за 3 мин | 303 | 297 | ||
4.6. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||