| | | | |
N | Упражнения | Единица | Норматив |
п/п | | оценки | Юниоры | Юниорки |
1. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками;
"4" - расстояние от пола до бедра 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см;
"2" - захват только одной рукой;
"1" - наклон без захвата |
2. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 20 см | балл | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра спереди 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см спереди;
"2" - расстояние от пола до бедра 6-10 см спереди, сзади - только касание бедром;
"1" - расстояние от пола до бедра 6-10 см спереди, сзади - отсутствует касание бедром | - |
3. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед, ноги в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь |
4. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | "5" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 20-25 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами;
"4" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 25-30 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами;
"3" - "мост" выполнен за счет равномерного проявления подвижности в суставах поясничного отдела позвоночного столба, расстояние от кистей рук до пяток 25-30 см, руки и ноги выпрямлены, кисти под плечевыми суставами;
"2" - расстояние от кистей рук до пяток 30-45 см, ноги слегка согнуты;
"1" - расстояние от кистей рук до пяток более 45 см, ноги руки согнуты | "5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер;
"4" - "мост" с захватом за голени;
"3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток;
"2" - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см;
"1" - расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см |
5. | И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали.
"5" - 14 раз;
"4" - 13 раз;
"3" - 12 раз;
"2" - 11 раз;
"1" - 10 раз |
6. | И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх за 10 с | балл | - | "5" - до касания руками ног, стопы вместе;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали |
7. | И.П. - лежа на животе, руки вверху, наклоны назад за 10 с | балл | "5" - 10 раз до положения "туловище и руки параллельны полу", руки выпрямлены, стопы вместе;
"4" - 9 раз до положения "туловище и руки параллельны полу", небольшое рывковое движение руками в конце движения;
"3" - 8 раз, руки и грудной отдел позвоночника на 45° от горизонтали, темп выполнения постепенно снижается, носки слегка разведены;
"2" - 7 раз, руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги и руки слегка разводятся;
"1" - 6 раз, руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, темп выполнения постепенно снижается, но и руки слегка разведены, руки согнуты | - |
8. | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с | балл | "5" - 36-37 раз;
"4" - 35 раз;
"3" - 34 раза;
"2" - 33 раза;
"1" - 32 раза | |
9. | И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | - | "5" - в течение 8 с;
"4" - в течение 7 с;
"3" - в течение 6 с;
"2" - в течение 5 с;
"1" - в течение 4 с |
10. | Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | - | "5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 175°-160°, туловище отклонено от вертикали;
"2" - амплитуда 160°-145°, туловище отклонено от вертикали;
"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах |
11. | Равновесие на носке правой ноги, левая в сторону в течение 5 с. Тоже выполнить с другой | балл | "5" - носок свободной ноги выше плеча, туловище вертикально, сгибание и повороты туловища отсутствуют;
"4" - носок свободной ноги выше плеча, туловище незначительно отклонено от вертикали или повернуто;
"3" - носок свободной ноги на уровне плеча, а туловище незначительно отклонено от вертикали или повернуто;
"2" - носок свободной ноги чуть ниже плеча, а туловище отклонено от вертикали и повернуто;
"1" - свободная нога отведена на 90°, а туловище отклонено от вертикали и повернуто | - |
12. | Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног | балл | - | "5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;
"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 160°-145°;
"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;
"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали |
13. | Переворот вперед с правой и левой ноги | балл | - | "5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135° |
14. | Прыжок с поворотом на 720°, руки вверху в круге диаметром 40 см | балл | 5" - прыжок точно вверх, тело и руки выпрямлены и напряжены, приземление в центр круга;
"4" - прыжок с незначительным отклонением от вертикали, тело и руки выпрямлены и напряжены, приземление в пределах круга;
"3" - прыжок с отклонением от вертикали, тело и руки выпрямлены, приземление одной ногой за линию круга;
"2" - прыжок с отклонением от вертикали, тело выпрямлено, а руки слегка согнуты, приземление за линию круга;
"1" - прыжок с отклонением от вертикали, тело и руки слегка согнуты, приземление за линию круга | - |
15. | И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и грудной клетке из правой в левую руку и обратно | балл | - | "5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины;
"4" - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия;
"3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках;
"2" - завершение переката на плече противоположной руки;
"1" - завершение переката на спине |
16. | И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 м. Жонглирование булавами правой рукой.
Выполнение с обеих рук | балл | - | "5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;
"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 5 бросков на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"2" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"1" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга |
17. | Прыжком стойка на руках и "курбет" в стойку | балл | "5" - выполняется слитно и энергично, за счет максимального прогибания, резкого сгибания и отталкивания прямыми руками;
"4" - выполняется слитно и энергично, отталкивания прямыми руками, но не достаточное прогибание приводит к постановке ног "под себя";
"3" - выполняется слитно, но с потерей темпа, отталкивания прямыми руками слабое, полетная фаза не выраженная, постановка ног "под себя";
"2" - выполняется слитно, но с потерей темпа, сильное сгибание ног в коленях и недостаточное прогибание в стойке на руках, отталкивания прямыми руками слабое, полетная фаза не выраженная, постановка ног "под себя";
"1" - выполняется с остановкой и потерей темпа в стойке на руках, прогибание отсутствует, ноги сильно согнуты в коленях, полетная фаза при отталкивании руками не выражена, постановка ног "под себя" в присед | - |
18. | В стойке на носках "мельница булавами впереди за 10 с" | балл | "5" - 10 раз, вертикальное положение туловища на "высоких" носках, руки выпрямлены, без потери темпа;
"4" - 9 раз, незначительные сгибательные и разгибательные движения руками или телом, без потери равновесия и темпа движений булавами;
"3" - 8 раз, незначительная потеря равновесия с шагом, потеря темпа движений булавами;
"2" - 7 раз, отклонения движений булавами от плоскости, потеря равновесия темпа движений булавами, сгибание рук и выполнение перемещений;
"1" - 6 раз, значительные отклонения движений булавами от плоскости и нарушения темпа движений булавами, сгибание рук и потеря равновесия | - |
19. | В стойке на носках в круге диаметром 1 м, жонглирование булавами двумя руками в течение 10 с | балл | "5" - 9 бросков на высоких полупальцах, точное положение звеньев тела;
"4" - 7 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 5 бросков на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"2" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и переступаниями в границах круга;
"1" - 2 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и выходом за границы круга | - |
20. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |