| | | | |
N | Упражнения | Единица | Норматив |
п/п | | оценки | Мальчики | Девочки |
1. | Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 30 см с наклоном назад и захватом за голень | балл | - | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза, захват двумя руками;
"4" - расстояние от пола до бедра 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см;
"2" - захват только одной рукой;
"1" - без наклона назад |
2. | Шпагат с правой и левой ноги | балл | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедер 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедер 6-10 см;
"2" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги;
"1" - таз и туловище повернуты в сторону сзади находящейся ноги, нога сзади согнута в колене | - |
3. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед, ноги в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь |
4. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | - | "5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер;
"4" - "мост" с захватом за голени;
"3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток;
"2" - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см;
"1" - расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см |
5. | И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 10 с | балл | - | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали.
"5" - 9 раз;
"4" - 8 раз;
"3" - 7 раз;
"2" - 6 раз;
"1" - 5 раз |
6. | И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх | балл | - | "5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги разведены |
7. | И.П. - лежа на животе. Наклон назад, руки вверх за 10 с | балл | "5" - 9 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги вместе;
"4" - 8 раз, грудной отдел позвоночника и руки составляют одну линию и перпендикулярны полу, ноги и руки слегка разведены;
"3" - 7 раз, грудной отдел позвоночника параллелен полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены;
"2" - 6 раз, грудной отдел позвоночника под 45° градусов к полу, руки приподняты вверх от горизонтали, ноги и руки слегка разведены;
"1" - 5 раз, положение "прогнувшись" с разведенными и согнутыми ногами, руки кверху | - |
8. | И.П. - лежа на спине, ноги вперед.
Разведение ног врозь, поднимая туловище, руки вперед за 10 с | балл | Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали.
"5" - 9 раз;
"4" - 8 раз;
"3" - 7 раз;
"2" - 6 раз;
"1" - 5 раз | - |
9. | И.П. - упор, лежа. Прыжком упор присев и прыжком в И.П. за 10 с | балл | "5" - 8 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"4" - 6 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"3" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"2" - 3 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и полное разгибание ног;
"1" - 2 раза, руки выпрямлены, неполное сгибание и разгибание ног | - |
10. | Лазание по канату с помощью ног без учета времени | балл | "5" - 5 метров;
"4" - 4 метра;
"3" - 3 метра;
"2" - 2 метра;
"1" - 1 метр | - |
11. | Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 10 с | балл | "5"- 13 раз;
"4" - 11 раз;
"3" - 9 раз с дополнительными 1-2 прыжками с одним вращением;
"2" - 7 раз с дополнительными 3-4 прыжками с одним вращением;
"1" - 5 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением | "5"- 16 раз;
"4"- 15 раз;
"3"- 14 раз с дополнительными 1-2 прыжками с одним вращением;
"2" - 13 раз с дополнительными 3-4 прыжками с одним вращением;
"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением |
12. | И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | - | "5" - в течение 5 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 3 с;
"2" - в течение 2 с;
"1" - в течение 1 с |
13. | Боковое равновесие с захватом одноименной рукой. Выполнение с обеих ног | балл | "5" - сохранение равновесия 5 с, туловище вертикально без наклона, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - сохранение равновесия 4 с, туловище слегка наклонено, носок ноги выше плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты;
"3" - сохранение равновесия 3 с, туловище слегка наклонено, носок на уровне плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз слегка повернут в сторону захвата ноги;
"2" - сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, ноги выпрямлены, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги;
"1" - сохранение равновесия 2 с, туловище слегка наклонено, носок ниже уровня плеча, опорная нога согнута, плечи приподняты, таз повернут в сторону захвата ноги | - |
14. | И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и груди из правой в левую руку и обратно | балл | - | "5" - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, опускается на всю стопу;
"4" - перекат с вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия;
"3" - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением в сторону переката;
"2" - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия;
"1" - завершение переката на груди |
15. | И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 м.
Обруч впереди - справа в лицевой плоскости, после двух вращений бросок и ловля во вращение левой рукой. Выполнение в обе стороны | балл | - | "5" - 6 бросков, точное положение частей тела, вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места;
"4" - 4 броска, отклонения от плоскости вращения и перемещения, не выходя за границу круга;
"3" - 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в положении частей тела, перемещения не выходя за границу круга;
"2" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, не выходя за границу круга;
"1" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за границу круга |
16. | Фиксация стойки на руках на полу | балл | "5" - фиксация 3 с, выпрямленное и напряженное положение тела без наличия балансировочных движений;
"4" - фиксация 3 с, слегка прогнутое (согнутое) положение тела с незначительными балансировочными движениями в тазобедренных суставах;
"3" - фиксация 2 с, прогнутое (согнутое) положение тела с балансировочными движениями в суставах ног и туловища;
"2" - кратковременная (1 с) фиксация стойки, положение тела прямое, но недостаточно напряженное, что приводит к потере равновесия;
"1" - кратковременная (менее 1 с) фиксация стойки, положение тела - прогнутое, недостаточно напряженное, ноги разведены и слегка согнуты | - |
17. | И.П. - стойка на носках. 4 последовательных броска колец (высота выброса - 1,5-2 роста) с одним промежуточным вращением | балл | "5" - кольца одновременно выбрасываются на одинаковую высоту (один рост), меняя плоскости, ловятся и без потери темпа выбрасываются повторно, удерживается равновесие на носках;
"4" - кольца одновременно выбрасываются на высоту, имеющую незначительные различия, ловятся без потери темпа, выбрасываются повторно, удерживая равновесие на носках со вспомогательными движениями туловищем;
"3" - кольца поочередно выбрасываются на одинаковую высоту, ловятся и выбрасываются без потери темпа, но с дополнительным вращением одного кольца, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу;
"2" - кольца поочередно выбрасываются на неодинаковую высоту, ловятся и выбрасываются с потерей темпа и дополнительными вращениями двух колец, удерживается равновесие за счет опускания на всю стопу;
"1" - кольца поочередно выбрасываются на разную высоту, и поочередно ловятся с потерей темпа и равновесия, осуществляется перемещение | - |
18. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |