| | | | |
N | Упражнения | Единица | Норматив |
п/п | | оценки | Мальчики | Девочки |
1. | И.П. - сед "углом", ноги вместе. Наклон вперед.Фиксация положения 5 счетов | балл | "5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на уровне стоп, спина незначительно округлена, ноги выпрямлены;
"2" - в наклоне кисти находятся на линии середины голени, спина округлена, ноги выпрямлены | "5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина прямая, ноги выпрямлены;
"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп, спина округлена, ноги выпрямлены |
2. | Упражнение "мост" из положения стоя | балл | - | "5" - кисти рук в упоре у пяток;
"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;
"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см |
3. | Упражнение "мост" из положения "лежа на спине" | балл | "5" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток до 25 см;
"4" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 30-35 см;
"3" - ноги и руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 40-45 см;
"2" - ноги согнуты, руки выпрямлены, расстояние от кистей рук до пяток 45-50 см | - |
4. | Упражнение "мост" в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения | балл | - | "5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
"4" - руки согнуты;
"3" - руки согнуты, ноги врозь |
5. | Шпагат с правой и левой ноги | балл | - | "5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см |
6. | Поперечный шпагат | балл | "5" - сед ноги врозь, ноги по одной прямой, туловище прямое, вертикально;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - с небольшим поворотом бедер внутрь, и прогибанием в поясничном отделе туловища;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см, бедра повернуты внутрь | "5" - сед, ноги по одной прямой;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см |
7. | Стойка лицом к гимнастической стенке, нога впереди на рейке, руки вверху (выполнить с правой и левой ноги) | балл | "5" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз параллельно гимнастической стенке, туловище вертикально, плечи опущены;
"4" - нога на уровне плеча и выше, ноги выпрямлены, таз слегка повернут в сторону опорной ноги, сутулая осанка, плечи приподняты;
"3" - нога на уровне груди, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты;
"2" - нога на уровне живота, ноги выпрямлены, сутулая осанка, таз повернут в сторону опорной ноги, плечи приподняты | - |
8. | И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия | балл | "5" - в течение 6 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 2 с;
"2" - в течение 2 с (с балансировочными движениями руками) | "5" - в течение 6 с;
"4" - в течение 4 с;
"3" - в течение 2 с |
9. | В стойке по 10 вращений скакалки в боковой, лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять поочередно одной и другой рукой | балл | 5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой при незначительном отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута;
"2" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута, присутствуют вспомогательные движения туловищем и другими частями тела | "5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
"3" - вращение полусогнутой рукой с отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута |
10. | 5 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед | балл | "5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;
"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая;
"2" - все части тела согнуты, прыжки с перемещением | - |
11. | 10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед | балл | - | "5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;
"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;
"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая |
12. | Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с | балл | - | "5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое;
"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;
"3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина сутулая, ноги согнуты |
13. | Из виса на гимнастической стенке вис "углом" | балл | "5" - 10 раз и более, угол между ногами и туловищем 90°;
"4" - 8 раз, угол между ногами и туловищем 90°;
"3" - 5 раз, угол между ногами и туловищем более 90°, ноги незначительно согнуты;
"2" - менее 5 с угол между ногами и туловищем более 90°, ноги согнуты | - |
14. | И.П. - упор, лежа. Прыжком в упор присев и прыжком в И.П. за 5 с | балл | "5" - 5 раз, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"4" - 4 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"3" - 3 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног;
"2" - 2 раза, руки выпрямлены, полное сгибание и разгибание ног | - |
15. | И.П. - лежа на животе. Положение "прогнувшись" | балл | "5" - 15 с, руки и ноги выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;
"4" - 11 с, руки выпрямлены, равномерное отведение рук и ног;
"3" - 8 с, руки выпрямлены, но не зафиксированы, неравномерное отведение рук и ног;
"2" - 5 с, руки слегка разведены в стороны, прогибание и фиксация позы за счет отведения ног | - |