Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
8,2 | 9,6 | |||
2. | Бег 2 км с высокого старта | мин, с | не более | |
8,10 | 10,00 | |||
3. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 12 | - | |
4. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | - | 18 | |
5. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | количество | не менее | |
раз | 36 | 15 | ||
6. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | |
с приземлением на обе ноги | 215 | 180 | ||
7. | Кистевая динамометрия | % | не менее от веса тела | |
75 | 50 | |||
8. | Становая динамометрия | % | не менее от веса тела | |
70 | ||||
9. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | |
плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. | раз | 47 | 40 | |
10. | Лазание по канату без помощи ног 4 м | - | без учета времени | |
11. | Лазание по канату с помощью ног 4 м | - | без учета времени | |
12. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | количество | не менее | |
ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | раз | 3 | ||
13. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.