Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
9,8 | 10,8 | |||
2. | Бег 1500 м с высокого старта | мин, с | не более | |
8,05 | 8,29 | |||
3. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 4 | - | |
4. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | - | 11 | |
5. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | |
с приземлением на обе ноги | 160 | 145 | ||
6. | Кистевая динамометрия | % | не менее от веса тела | |
55 | 45 | |||
7. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | количество раз | не менее | |
18 | 9 | |||
8. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | |
плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. | раз | 17 | 15 | |
9. | Лазание по канату без помощи ног 4 м | - | без учета времени | |
10. | Лазание по канату с помощью ног 4 м | - | без учета времени | |
11. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | количество | не менее | |
ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | раз | 2 | ||
12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.