Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
10,8 | 11,2 | |||
2. | Челночный бег 3x10 м с высокого старта | с | не более | |
8 | 9 | |||
3. | Бег 1500 м с высокого старта | мин, с | не более | |
7,55 | 8,35 | |||
4. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 5 | - | |
5. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | - | 11 | |
И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | ||
6. | плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. | раз | 20 | 15 |
7. | И.П. - упор лежа. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 14 | 8 | |
8. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выполнить упор лежа | раз | 7 | 5 | |
9. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выпрыгивание вверх | раз | 7 | 5 | |
10. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | |
160 | 145 | |||
11. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | количество | не менее | |
ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | раз | 1 | ||
12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая | ||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.