Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Мальчики | Девочки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
12 | 12,9 | |||
2. | Челночный бег 3x10 м с высокого старта | с | не более | |
9 | 11 | |||
3. | Бег 1 км с высокого старта | мин, с | не более | |
6,30 | 6,50 | |||
4. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 3 | - | |
5. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | - | 8 | |
6. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | |
плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. | раз | 10 | 8 | |
7. | И.П. - упор лежа. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 12 | 7 | |
8. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выполнить упор лежа | раз | 5 | 3 | |
9. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выпрыгивание вверх | раз | 5 | 3 | |
10. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | |
с приземлением на обе ноги | 130 | 125 | ||
11. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | количество | не менее | |
ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | раз | 1 | ||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.