Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Мужчины | Женщины | |
1. | Бег 100 м с высокого старта | с | не более | |
13,5 | 16,5 | |||
2. | Бег 3 км с высокого старта | мин, с | не более | |
12,30 | 10,30 | |||
3. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 15 | - | |
4. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | - | 20 | |
5. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | |
плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. | раз | 50 | 35 | |
6. | И.П. - упор лежа. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 40 | 18 | |
7. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выполнить упор лежа | раз | 10 | 7 | |
8. | И.П. - упор присев. | количество | не менее | |
Выпрыгивание вверх | раз | 10 | 7 | |
9. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | |
с приземлением на обе ноги | 240 | 195 | ||
10. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | см | не менее | |
ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | 10 | - | ||
11. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | см | не менее | |
ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | - | 13 | ||
12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая | ||
Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.