Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | |
с приземлением на обе ноги | 160 | 145 | ||
2. | И.П. - стоя на двух ногах лицом к гимнастической | количество | не менее | |
скамейке. Выполнить, отталкиванием двумя ногами, запрыгивания на гимнастическую скамейку с возвратом в И.П. в течение 10 с | раз | 12 | 10 | |
3. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине | количество | не менее | |
плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. | раз | 12 | 9 | |
4. | И.П. - упор лежа. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 18 | 9 | |
5. | Вис хватом сверху на высокой перекладине | с | не менее | |
на согнутых под углом 90° руках | 12 | 8 | ||
6. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными | количество | не менее | |
ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | раз | 1 | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.