Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
| 11,2 | 11,5 | ||
2. | Бег 500 м по пересеченной местности | мин, с | не более | |
| 2,10 | 2,30 | ||
3. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | |
| 150 | 140 | ||
4. | И.П. - упор лежа. Сгибание и | количество | не менее | |
разгибание рук | раз | 10 | 5 | |
5. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в | количество | не менее | |
коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с | раз | 15 | 10 | |
6. | И.П. - стойка на одной ноге, другая | с | не менее | |
согнута и ее стопа касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Удерживание равновесия | 30 | |||
7. | Наклон вперед из положения стоя с | см | не менее | |
выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | 4 | 5 | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.