Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
| 9 | 9,6 | ||
2. | Бег 100 м с низкого старта | с | не более | |
| 15,3 | 16,7 | ||
3. | Бег 1 км по пересеченной местности | мин, с | не более | |
| 4,00 | 4,20 | ||
4. | Бег на лыжах свободным стилем 3 км | мин | не более | |
| 13 | 15 | ||
5. | Прыжок в длину с места отталкиванием | см | не менее | |
двумя ногами, с приземлением на обе ноги | 170 | 160 | ||
6. | И.П. - вис хватом сверху на высокой | количество раз | не менее | |
перекладине. Сгибание и разгибание рук | 7 | 4 | ||
7. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях | количество | не менее | |
на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с | раз | 25 | 20 | |
8. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.