Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
N | Упражнения | Единица | Норматив | ||
п/п | измерения | Юноши | Девушки | ||
Для спортивных дисциплин: чир - джаз - двойка; чир - джаз - группа; чир - фристайл - двойка; | |||||
1. | Бег 30 м с высокого старта | с | не более | ||
6,9 | 7,1 | ||||
2. | Бег челночный 3x10 м с высокого старта | с | не более | ||
10,3 | 10,6 | ||||
3. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги | см | не менее | ||
115 | 110 | ||||
4. | И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее стопа | с | не менее | ||
касается колена опорной ноги. Глаза закрыты, руки разведены в стороны. Выполняется с обеих ног. Удержание равновесия | 3 | ||||
5. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | коли- | не менее | ||
7 | 4 | ||||
6. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук | коли- | не менее | ||
2 | - | ||||
7. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук | коли- | не менее | ||
- | 4 | ||||
И.П. - лежа на животе. Прогиб назад в упоре | коли- | не менее | |||
8. | 10 | ||||
Наклон вперед из положения стоя | коли- | не менее | |||
9. | 1 | ||||
Для спортивных дисциплин: чирлидинг - группа; чирлидинг - группа - смешанная; чирлидинг - стант; чирлидинг - стант - смешанная; чирлидинг - стант - партнерский | |||||
10. | И.П. - упор присев. Выпрыгивания в высоту за 30 с | коли- | не менее | ||
10 | |||||
11. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. | коли- | не менее | ||
Подъем туловища до касания бедер | 10 | ||||
с возвратом в И.П. в течение 30 с | |||||
12. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, | см | не менее | ||
с приземлением на обе ноги | 115 | 110 | |||
13. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук | коли- | не менее | ||
2 | - | ||||
14. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук | коли- | не менее | ||
- | 4 | ||||
15. | Прыжок в высоту с поворотом вокруг продольной оси | градус | не менее | ||
90 | |||||
16. | Продольный шпагат (с правой, левой ноги) | градус | не менее | ||
и поперечный шпагат. Выполнение не менее | 135 | ||||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.