Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 100 м с высокого старта | с | не более | |
14,3 | 16,5 | |||
2. | Бег 2 км с высокого старта | мин | не более | |
- | 10 | |||
3. | Бег 3 км с высокого старта | мин | не более | |
13 | - | |||
4. | Бег челночный 3x10 м с высокого старта | с | не более | |
7,2 | 8 | |||
5. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя | см | не менее | |
ногами, с приземлением на обе ноги | 215 | 180 | ||
6. | И.П. - упор на параллельных брусьях. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 20 | - | |
7. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | количество | не менее | |
раз | - | 15 | ||
8. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 12 | - | |
9. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой | количество | не менее | |
перекладине. Сгибание и разгибание рук | раз | - | 18 | |
10. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на | количество | не менее | |
ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин | раз | 49 | 43 | |
11. | Наклон вперед из положения стоя с | см | не менее | |
выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | 8 | 10 | ||
12. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.