Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 60 м с высокого старта | с | не более | |
9,2 | 10,4 | |||
2. | Бег 2 км с высокого старта | мин | не более | |
10 | 12 | |||
3. | Бег челночный 3x10 м с высокого старта | с | не более | |
8,1 | 9 | |||
4. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя | см | не менее | |
ногами, с приземлением на обе ноги | 170 | 150 | ||
5. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | количество | не менее | |
раз | 22 | 9 | ||
6. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 7 | - | |
7. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой | количество | не менее | |
перекладине. Сгибание и разгибание рук | раз | - | 11 | |
8. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на | количество | не менее | |
ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с | раз | 35 | 31 | |
9. | Наклон вперед из положения стоя с | см | не менее | |
выпрямленными ногами на гимнастической скамейке. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп | 6 | 8 | ||
10. | Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | ||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.