Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 30 м с высокого старта | с | не более | |
6 | 6,1 | |||
2. | Бег 1 км с высокого старта | мин, с | не более | |
5,40 | 6,30 | |||
3. | Бег челночный 3x10 м с высокого старта | с | не более | |
9,3 | 9,6 | |||
4. | Прыжок в длину с места отталкиванием двумя | см | не менее | |
ногами, с приземлением на обе ноги | 140 | 130 | ||
5. | И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук | количество | не менее | |
раз | 12 | 7 | ||
6. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук | раз | 3 | - | |
7. | И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой | количество | не менее | |
перекладине. Сгибание и разгибание рук | раз | - | 8 | |
8. | И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на | количество | не менее | |
ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин | раз | 30 | 25 | |
9. | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук | количество раз | не менее | |
1 | ||||
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.