Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
N | Упражнения | Единица | Норматив | |
п/п | измерения | Юноши | Девушки | |
1. | Бег 30 м с высокого старта* | с | не более | |
4,7 | 5,0 | |||
2. | Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя | м, см | не менее | |
ногами и махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног | 11,70 | 9,30 | ||
3. | И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук* | раз | 12 | - | |
4. | И.П. - упор лежа. | количество | не менее | |
Сгибание и разгибание рук* | раз | - | 15 | |
5. | И.П. - ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение | количество | не менее | |
полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела* | раз | 7 | - | |
6. | Бег 400 м с высокого старта* | мин, с | не более | |
1,05 | 1,10 | |||
7. | Бег 3 км с высокого старта* | мин | не более | |
13 | 15 | |||
8. | Бег на коньках 30 м** | с | не более | |
4,7 | 5,3 | |||
9. | Бег на коньках по малой восьмерке лицом | с | не более | |
и спиной вперед** | 25 | 30 | ||
10. | Бег на коньках челночный 5x54 м** | с | не более | |
48 | 54 | |||
11. | Бег на коньках челночный в стойке вратаря*** | с | не более | |
40 | 45 | |||
12. | Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной | с | не более | |
вперед в стойке вратаря*** | 39 | 43 | ||
________________
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
* Упражнение на выбор (выполнить не менее четырех).
** Обязательное упражнение для игроков (защитник, нападающий).
*** Обязательное упражнение для вратарей.