Первый завтрак | Полдник | ||
Творог обезжиренный | 150 г | 1 - 2 апельсина | 150 г |
Хлеб черный, отрубной | 100 г | Ужин | |
Кофе или чай с подсластителем | 200 г | Греча отварная, без масла | 150 г |
Второй завтрак | 1 яйцо | 60 г | |
Яблоко свежее | 100 г | 1 помидор | 100 г |
Обед | 1 огурец | 100 г | |
Суп на курином бульоне с овощами | 250 г | Чай | 200 г |
Грудка курицы запеченная | 100 г | Поздний ужин | |
2 небольшие картофелины | 100 г | Стакан молока или кефира 1% | 200 г |
Цветная капуста отварная, без масла | 250 г | Несладкое несдобное печенье (галеты, крекеры) | 30 г |
Минеральная вода (сколько угодно) | Всего ккал | 1600 |