Внимательно прочтите приведенные ниже приемы, выберите 2 - 3 наиболее подходящие и доступные для Вас. Активно пользуйтесь ими после отказа от курения.
- Помните: одна сигарета может разрушить сразу все предыдущие усилия и достигнутые результаты по отказу от курения;
- вспомните и повторите про себя или вслух свою установку на отказ от курения: "Я бросил(а) курить и выдержу свое решение. Никаких послаблений и компромиссов, Я больше не курю";
- посмотрите на часы в момент возникшего желания закурить и постарайтесь удержать себя в течение несколько минут;
- перемените занятие или обстановку: встаньте, начните двигаться, позвоните кому-нибудь по телефону;
- заранее подготовьте себе альтернативное курению приятное занятие. При желании закурить отвлекитесь на него;
- используйте методику глубокого дыхания для преодоления стресса.
ПОМНИТЕ!
Применение медикаментов повышает вероятность успешного отказа от курения!