Отказ от курения: чего можно опасаться?
По данным многочисленных исследований, как российских, так и зарубежных, более половины курящих хотели бы отказаться от курения. Многие предпринимают попытки бросить курить самостоятельно. В чем причина их безуспешности у большинства курильщиков и почему так трудно отказаться от курения?
Причина заключается, в первую очередь, в развитии "симптомов отмены".
Как правило, большинство слушателей имеют опыт по отказу от курения. Предложить им перечислить симптомы отмены, которые они испытывали. Подчеркнуть, что на втором занятии будет уделено особое внимание тому, как можно справиться с ними.
Кроме того, после отказа от курения у некоторых людей может наблюдаться увеличение веса. К причинам, способствующим этому, можно отнести усиление аппетита после уменьшения интоксикации, связанной с курением, после отказа от табака. В ряде случаев бывшие курильщики "заедают" стресс. С проблемой лишнего веса можно легко справиться, соблюдая принципы здорового питания и увеличив физическую активность.
Что дает отказ от курения:
- улучшение собственного здоровья, а также здоровья членов семьи;
- лучшее ощущение вкуса пищи и запахов;
- экономию времени и денег;
- избавление от запаха табачного дыма;
- это хороший пример для членов семьи;
- улучшение цвета лица и уменьшение морщин;
- сохранение работоспособности;
- избавление от ситуаций, когда курить нельзя, но очень хочется.