Готовые продукты | Ккал | Готовые продукты | Ккал |
Молоко 3%, кефир | 59 | Говядина готовая | 267 |
Сметана 30% | 294 | Свинина готовая | 560 |
Сливки 20% | 206 | Куры готовые | 160 |
Творог жирный | 226 | Хлеб ржаной | 190 |
Творог 9% | 156 | Хлеб пшеничный | 203 |
Сырки творожные | 315 - 340 | Булки, сдоба | 250 - 300 |
Творог нежирный | 86 | Сахар | 374 |
Брынза | 260 | Карамель | 350 - 400 |
Плавленые сыры | 270 - 340 | Шоколад | 540 |
Сыр твердый | 350 - 400 | Мармелад, пастила, зефир | 290 - 310 |
Мороженое | 226 | Халва | 510 |
Масло сливочное | 748 | Пирожное | 350 - 750 |
Маргарины | 744 | Варенье, джемы | 240 - 280 |
Масло растительное | 898 | Колбаса вареная, сосиски | 260 |
Майонез | 627 | Колбаса полукопченая | 370 - 450 |
Овощи | 10 - 40 | Колбаса сырокопченая | 500 |
Картофель | 83 | Яйца куриные (2 шт.) | 157 |
Фрукты | 40 - 50 | Сельдь | 234 |
Компоты, фруктовые соки | 50 - 100 | Консервы рыбные в масле | 220 - 280 |
Готовая рыба (навага, треска, щука) | 70 - 106 | Консервы рыбные в томате | 130 - 180 |
Первые блюда:
Обычная порция супа (500 г) - 200 - 300 ккал.
Молочные крупяные супы и сборные мясные солянки - >= 400 ккал.
Вторые блюда:
Мясные блюда с гарниром - 500 - 600 ккал.
Рыбные блюда - <= 500 ккал.
Овощные блюда - 20 - 400 ккал.
Каша с жиром или молоком - 350 ккал.
Бутерброд - 200 ккал.
Третьи блюда: компоты, кисели, какао, кофе с молоком - 150 ккал.