Постарайтесь вспомнить Вашу двигательную активность.
Сделайте отметку крестиком в одном из соответствующих по времени квадратов для каждого вида деятельности.
Вид деятельности | Нет | < 0,5 часов | 0,5 - 1 час | 1 - 2 часа | > 2 часов | Сумма баллов |
Баллы | ||||||
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | ||
1. Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно | ||||||
2. Занимаюсь физической культурой ежедневно | ||||||
3. Нахожусь в движении на работе | ||||||
Количество баллов | ||||||
Результаты теста позволят Вам выяснить, достаточен ли уровень Вашей двигательной активности.
- 0 - 5 баллов - низкая физическая активность;
- 6 - 9 баллов - средняя физическая активность;
- 10 - 12 баллов - достаточная физическая активность;
- более 12 баллов - высокая физическая активность.