Недействующий

Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

     4.3.14. Десятая ступень (возрастная группа от 60 до 64 лет включительно)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по

Мужчины

Женщины

качества

выбору

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 0.5 кг на вытянутых руках (с)

14

18

21

11

13

17

Выносливость

2.

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника(с)

12

15

18

7

11

15

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

57

87

108

47

67

88

4.

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)

8

10

12

6

8

10

5.

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)

4

6

8

2

3

4

Сила

6.

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)

4

6

8

3

5

6

7.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

118

115

110

115

112

108

Гибкость

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-11

-9

-7

-6

-4

-3

9.

Плавание без учета времени (м)

6

8

10

6

8

10

Координа-
ционные

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)

1

2

3

1

2

3

способности


Примечание:

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств


Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

160

2.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

140

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

180