Недействующий

Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

          4.3.13. Девятая ступень (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по

Мужчины

Женщины

качества

выбору

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 0.5 кг на вытянутых руках (с)

16

20

23

12

15

18

Выносливость

2.

Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с)

15

19

22

8

12

16

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

60

90

110

50

70

90

4.

Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м)

9

11

13

7

9

11

5.

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с)

5

7

9

3

4

5

Сила

6.

Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз)

5

7

9

4

6

7

7.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

117

113

109

114

111

107

Гибкость

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-9

-7

-5

-4

-3

-2

9.

Плавание без учета времени (м)

8

10

12

8

10

12

Координа-
ционные

10.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков)

1

2

3

1

2

3

способности


Примечание:

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

4

4

4

4

4

4

Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств


Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

120

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

140

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

200

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов