N | Наименование | Нормативы | Физические | |||||
п/п | испытания (теста) по выбору | Юноши | Девушки | качества | ||||
Уровень сложности | ||||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | |||
1. | Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) | 7 | 8 | 10 | 6 | 7 | 8 | Скоростные возможности |
2. | Бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (м) | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 | |
3. | Удержание медицинбола 0.5 кг на вытянутых руках (с) | 19 | 23 | 26 | 14 | 19 | 23 | Выносливость |
4. | Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) | 15 | 20 | 23 | 10 | 15 | 20 | |
5. | Передвижение в коляске (без учета времени, м) | 55 | 85 | 105 | 45 | 65 | 85 | |
6. | Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) | 10 | 12 | 14 | 9 | 11 | 13 | |
7. | Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) | 10 | 12 | 14 | 8 | 10 | 12 | Сила |
8. | Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) | 7 | 9 | 11 | 5 | 7 | 9 | |
9. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) | 100 | 97 | 93 | 99 | 95 | 90 | Гибкость |
10. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) | +2 | +3 | +4 | +3 | +4 | +5 | |
11. | Бросок теннисного мяча (количество бросков за 30 с) | 5 | 6 | 7 | 4 | 5 | 6 | Скоростно- |
12. | Плавание без учета времени (м) | 5 | 7 | 9 | 5 | 7 | 9 | Координа- |
13. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) | 2 | 3 | 4 | 2 | 3 | 4 | способности |
Примечание:
Участники тестирования | Юноши | Девушки | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 140 |
2. | Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 100 |
4. | Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида | 140 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 185 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | ||