Недействующий

Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

          4.4.9. Седьмая ступень (возрастная группа от 35 до 39 лет включительно)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по

Мужчины

Женщины

качества

выбору

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)

18

23

28

16

20

24

Выносливость

2.

Бег (без учета времени, м)

160

190

220

120

140

160

3.

Передвижение в коляске (без учета времени, м)

110

130

150

90

110

130

Сила

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

5

6

-

-

-

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

14

6

8

11

6.

Приседание на двух ногах (количество раз)

14

16

18

12

14

16

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

16

18

20

14

16

18

8.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

-3

-2

0

-2

-1

+1

Гибкость

9.

Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см)

110

107

103

108

105

100

10.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 20 с)

5

6

7

4

5

6

Скоростно-
силовые возможности

11.

Удар по футбольному мячу на дальность (м)

12

15

17

8

10

12

12.

Плавание без учета времени (м)

15

20

25

15

20

25

Координа-
ционные

13.

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5x1,5 м, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 попыток)

6

8

9

5

6

8

способности

14.

Бросок теннисного мяча в корзину на полу, дистанция 2 м (количество попаданий из 10 бросков)

5

6

8

4

5

7

15.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 10 бросков)

5

7

9

4

6

8


Примечание:

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

15

15

15

14

14

14

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

5

5

5

5

5

5

Пять испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку пяти физических качеств


Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

160

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

180

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

220

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов