N | Наименование испытания | Нормативы | Физические | |||||
п/п | (теста) по выбору | Мальчики | Девочки | качества | ||||
Уровень сложности | ||||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | |||
1. | Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске (м) | 4 | 5 | 7 | 3 | 4 | 6 | Скоростные возможности |
2. | Метание теннисного мяча из положения стоя на протезе (протезах) (м) | 6 | 8 | 10 | 4 | 6 | 8 | |
3. | Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с) | 10 | 15 | 20 | 5 | 10 | 15 | Выносливость |
4. | Передвижение в коляске (без учета времени, м) | 50 | 80 | 100 | 40 | 60 | 80 | |
5. | Передвижение на протезе (протезах) (без учета времени, м) | 90 | 120 | 150 | 70 | 90 | 110 | |
6. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 1 | 2 | 3 | - | - | - | Сила |
7. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 7 | 2 | 3 | 5 | |
8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами с протезом (протезами) (см) | -1 | 0 | +1 | 0 | +2 | +3 | Гибкость |
9. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) | 95 | 90 | 85 | 90 | 85 | 80 | |
10. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | Скоростно- |
11. | Плавание без учета времени (м) | 2 | 3 | 5 | 2 | 3 | 5 | Координа- |
12. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 3 м (количество попаданий из 5 бросков) | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | способности |
Примечание:
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 11 | 11 | 11 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 70 |
2. | Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
4. | Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида | 140 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 195 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||