N | Наименование | Нормативы | Физические | ||||||
п/п | испытания (теста) по | Мужчины | Женщины | качества | |||||
выбору | Уровень сложности | ||||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | ||||
1. | Удержание медицинбола 0.5 кг на вытянутых руках (с) | 10 | 14 | 17 | 8 | 10 | 12 | Выносливость | |
2. | Удержание волейбольного мяча обеими руками при травме шейного отдела позвоночника (с) | 8 | 10 | 13 | 5 | 6 | 9 | ||
3. | Передвижение в коляске (без учета времени, м) | 50 | 80 | 100 | 40 | 60 | 80 | ||
4. | Передвижение в коляске при травме шейного отдела позвоночника (без учета времени, м) | 6 | 8 | 10 | 4 | 6 | 8 | ||
5. | Вис на согнутых руках на перекладине (ноги над коляской, с) | 3 | 4 | 5 | 2 | 3 | 4 | Сила | |
6. | Сгибание и разгибание рук из положения сидя в коляске при травме шейного отдела позвоночника (количество раз) | 3 | 4 | 6 | 2 | 3 | 4 | ||
7. | Выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, см) | 120 | 117 | 113 | 117 | 114 | 110 | Гибкость | |
8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) | -15 | -13 | -11 | -9 | -8 | -5 | ||
9. | Плавание без учета времени (м) | 6 | 8 | 10 | 6 | 8 | 10 | Координа- | |
10. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 2 м (количество попаданий из 5 бросков) | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | способности | |
Примечание:
Участники тестирования | Мужчины | Женщины | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
Четыре испытания (теста) по выбору должны обеспечивать оценку четырех физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 140 |
2. | Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов | 90 |
3. | Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | 180 |