Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (утратил силу с 09.04.2023 на основании приказа Минспорта России от 22.02.2023 N 117)

N

Наименование

Нормативы

Физические

п/п

испытания (теста) по выбору

Мужчины

Женщины

качества

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

6,8

6,1

5,7

7,7

7,2

6,7

Скоростные

2.

Бег на 60 м (с)

10,8

10,3

9,9

11,8

11,4

10,6

возможности

3.

Бег на 100 м (с)

17,0

16,4

16,0

18,5

18,0

17,2

4.

Бег на лыжах (без учета времени, км)*

1.5

2

2.5

1

1.2

1.5

Выносливость

5.

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км)

1

1.2

1.5

0.6

0.8

1

6.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

1.5

2

2.5

1

1.2

1.5

7.

Плавание без учета времени (м)

30

40

50

30

40

50

8.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

6

8

10

-

-

-

Сила

9.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

20

25

30

9

11

16

10.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

+4

+8

+10

+6

+10

+12

Гибкость

11.

Прыжок в длину с разбега (см)

320

350

360

290

300

320

Скоростно-
силовые

12.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

110

120

130

100

110

120

возможности

13.

Метание мяча весом 150 г (м)

20

30

35

18

20

22

14.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

27

32

18

23

27

15.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)

8

9

10

8

9

10

Координа-
ционные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

15

15

15

14

14

14

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств

N п/п

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

Еженедельно, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

150

2.

Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" либо занятия в трудовом коллективе

90

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

75

4.

Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида

130

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

285

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов