N | Наименование | Нормативы | Физические | |||||
п/п | испытания (теста) по выбору | Мальчики | Девочки | качества | ||||
Уровень сложности | ||||||||
Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | |||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,4 | 7,2 | 6,8 | 7,6 | 7,4 | 7,0 | Скоростные |
2. | Бег на 60 м (с) | 13,6 | 13,2 | 13,0 | 13,8 | 13,4 | 13,2 | возможности |
3. | Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени, км) | 1 | 1.2 | 1.5 | 0.8 | 1 | 1.2 | Выносливость |
4. | Бег на 800 м (мин, с) | 7.05 | 6.50 | 6.35 | 7.20 | 7.05 | 6.50 | |
5. | Приседание на двух ногах (количество раз) | 17 | 20 | 23 | 15 | 17 | 20 | Сила |
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) | 15 | 18 | 20 | 12 | 16 | 18 | |
7. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см) | +1 | +2 | +3 | +3 | +4 | +5 | Гибкость |
8. | Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами при двухсторонней ампутации (см) | 20 | 18 | 16 | 19 | 17 | 15 | |
9. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 100 | 110 | 118 | 90 | 100 | 108 | Скоростно- |
10. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 15 с) | 4 | 5 | 6 | 3 | 4 | 5 | |
11. | Удар по футбольному мячу на дальность (м) | 10 | 12 | 15 | 8 | 10 | 12 | |
12. | Плавание без учета времени (м) | 6 | 8 | 10 | 6 | 8 | 10 | Координационные способности |
13. | Удар по мячу на точность в квадрат 1,5x1,5 м, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 попыток) | 4 | 6 | 8 | 4 | 5 | 7 | |
14. | Метание теннисного мяча в цель при односторонней ампутации, дистанция 6 м (количество попаданий из 10 бросков) | 4 | 6 | 8 | 4 | 5 | 7 | |
Примечание:
Участники тестирования | Мальчики | Девочки | ||||
Уровень сложности | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия | Бронзовый знак отличия | Серебряный знак отличия | Золотой знак отличия |
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 | 14 |
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 |
Шесть испытаний (тестов) по выбору должны обеспечивать оценку шести физических качеств | ||||||
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)
N п/п | Минимальный объем различных видов двигательной деятельности | Еженедельно, не менее (мин) |
1. | Утренняя гимнастика | 100 |
2. | Учебные занятия в образовательных организациях по предмету "Физическая культура" | 135 |
3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
4. | Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребенка-инвалида | 140 |
5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными | 185 |
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | ||